Sức Khỏe Nam Giới
8 Cách Tăng Cường Sinh Lý Nam Tự Nhiên
Th8
Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hay cải thiện hoạt động tình dục tại nhà được nhiều người quan tâm. Bởi nó là một cách tăng cường sinh lý an toàn và rất quan trọng đối với khả năng tình dục của phái mạnh.
Vậy làm thế nào để tăng cường hay (chữa) sinh lý nam tại nhà? Trong bài viết này HEALTHY CT xin chia sẻ 8 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên an toàn.
Nội Dung
Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm và dưỡng chất mà bạn không thể bỏ qua:
- Hàu: chứa nhiều kẽm – chất giúp điều chỉnh testosterone rất quan trọng đối với sức khỏe và tăng cường sinh lý.
- Hành và tỏi: hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu.
- Ớt: hỗ trợ giảm viêm và tăng huyết áp giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Chuối: loại trái cây giàu kali có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường hoạt động tình dục.
- Trứng: chứa nhiều vitamin giúp cân bằng lượng hormone. Từ đó hỗ trợ giảm căng thẳng thường gây ức chế sự cương cứng.
Ngoài ra, một số dưỡng chất có trong thực phẩm giúp hỗ trợ bạn lưu thông máu tốt hơn như:
- Axit béo omega-3: chất này có trong cá hồi, cá ngừ hay bơ và dầu ô liu. Đây là chất béo lành mạnh giúp tăng cường lưu lượng máu. Bạn có thể bổ sung Dầu cá Omega-3 Orihiro nếu không thích ăn cá và chế độ ăn không đủ cá.
- Vitamin B1: có trong thịt lợn, đậu phộng… Vitamin B1 giúp truyền đạt thông tin đến hệ thần kinh nhanh hơn. Bao gồm cả các tín hiệu từ não đến dương vật.
Xem thêm: Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, bao gồm cả ham muốn tình dục. Bởi nó làm tăng nhịp tim của bạn (theo cách xấu) và tăng huyết áp. Với hai điều này sẽ làm giảm ham muốn và hoạt động tình dục.
Tâm lý căng thẳng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự cương cứng và đạt được cực khoái. Ngoài ra, nó còn gây ra nhiều thói quen xấu gây hại cho sức khỏe tình dục.
Để giảm căng thẳng thì tập thể dục là một cách tuyệt vời. Ngoài giảm căng thẳng thì nó còn cải thiện sức khỏe và là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên.
Từ bỏ thói quen xấu
Những thói quen xấu bạn thấy đơn giản nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chuyện chăn gối như: hút thuốc lá; lạm dụng rượu bia; thủ thâm thường xuyên hay thói quen tình dục quá đà và vữa bãi… Đặc biệt các chất kích thích gây thu hẹp mạch máu dẫn đến không đạt được độ cương cứng nhất có thể.
Do đó để tăng cường sinh lý nam tự nhiên bạn cần loại bỏ các chất kích thích và thói quen xấu. Hãy tập thể dục thường xuyên và ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe tình dục.
Tập thể dục thường xuyên
Một trong cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên là tập thể dục thường xuyên. Khi quan hệ tình dục làm tăng nhịp tim. Bởi vậy, thể dục thường xuyên giúp cải thiện hoạt động tình dục của bạn bằng cách giữ cho trái tim luôn ổn định.
Một số bài tập tăng cường sinh lý nam tự nhiên như:
- Tập gym, yoga.
- Đi bộ, chạy bộ.
- Bơi lội.
- Các bài tập kegel.
Hãy dành thời gian 30 phút mỗi ngày tập thể dục tiết mồ hôi giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Hơn nữa, nó còn giúp giảm căng thẳng và nâng mức testosterone. Từ đó giúp hỗ trợ kéo dài cuộc yêu và thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn.
Quản lý cân nặng
Duy trì và quản lý cân nặng hợp lý có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Bởi quá gầy hoặc quá béo cũng ảnh hưởng đến chuyện chăn gối.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông quá gầy thường quan hệ đạt đến cực khoái chỉ khoảng 2 phút. Hơn nữa, nghiên cứu còn chỉ ra người gầy cũng thường xuyên gặp chứng xuất tinh sớm.
Đối với người béo phì cũng gặp vấn đề lớn về chức năng sinh lý. Vì béo phì liên quan đến rất nhiều bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu…. Do đó, nam giới thừa cân khiến giảm testosterone, kháng insulin và kháng leptin.
Chính vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý giúp đảm bảo quan hệ tình dục trơn tru và giảm tình trạng xuất tinh sớm. Cân nặng hợp lý nhất là bạn nên giữ chỉ số BMI từ 20 – 25 nhé.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe tổng thể mỗi người. Vì thế mà ngủ đủ giấc cũng hỗ trợ tăng cường sinh lý.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: người ngủ ít hơn 5 giờ/ngày hay bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao hơn người ngủ đủ giấc.
Điều này được cho, ngủ không đủ giấc làm suy giảm mức testosterone. Bởi vậy, thức khuya và thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến chuyện chăn gối.
Quan tâm đến đối tác
Quan hệ tình dục không phải là một chiều. Do đó, bạn hãy chú ý đến ham muốn của đối tác. Điều này không chỉ giúp bạn làm cho họ thỏa mãn mà nó còn có thể giúp bạn kích thích hoặc chậm lại.
Hãy nói trước về các vấn đề của bạn cho đối tác của mình biết trước. Điều này có thể giúp cho bạn thoải mái hơn nếu giảm tốc độ trong thời điểm nóng nhất của cuộc yêu.
Giảm tốc độ hay ngừng lại cũng là lúc đối tác hiểu được ý bạn. Hai người có thể ôm nhau khi giải lao. Cứ thế đối tác của bạn có thể giúp bạn cải thiện và tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên.
Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam
Nếu bạn đã áp dụng các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên trên mà không hiệu quả. Lúc này, đừng ngần ngại bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam.
Các sản phẩm tăng cường sinh lý nam đều được cấp chứng nhận an toàn thực phẩm và xuất hóa đơn VAT (nếu được yêu cầu). Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng và lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ thể để tăng cường hoạt động tình dục và kéo dài cuộc yêu.
Kết lại: Bài viết đã tổng hợp 8 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Hi vọng HEALTHY CT có thể giúp bạn cải thiện cũng như tăng cường sinh lý để kéo dài cuộc yêu.
Nguồn tham khảo:
- healthyline.com
- medicalnewtoday.com
