#12 Thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới

Bổ sung thực phẩm gì để tăng cường sinh lý nam là một câu hỏi được rất nhiều cánh mày râu quan tâm. Bởi đây là một trong những phương pháp hỗ trợ an toàn và hiệu quả.

Vậy ăn gì tốt cho sinh lý nam và kéo dài cuộc yêu? Trong bài viết này HEALTHY CT xin chia sẻ 12 Thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giúp ích như thế nào?

Ham muốn tình dục lành mạnh liên quan đến sức khỏe, thể chất và tinh thần của bạn. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi thực phẩm bạn ăn có vai trò quan trọng đến đời sống tình dục.

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng có rất có lợi cho đời sống tình dục như:

• Tăng cường sinh lý và tăng cường ham muốn tình dục.
• Cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch.
• Cải thiện sức chịu đựng, kéo dài cuộc yêu.

Chế độ ăn uống giàu trái cây và các loại thực phẩm cung cấp protein, chất béo lành mạnh rất tốt cho sinh lý. Bởi nó được chứng minh cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, tối ưu hóa khả năng sinh sản và giảm rối loạn cương dương (ED).

12 Thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam

Các loại thực phẩm bổ dưỡng giúp máu cung cấp các chất dinh dưỡng đến dương vật, tuyến tiền liệt hoạt động tốt hơn.

Cho dù bạn mắc sức khỏe tiền liệt tuyến, testosterone thấp hay rối loạn cương dương thì bổ sung các thực phẩm dưới đây giúp tăng cường sức khỏe và chức năng tình dục.

Cùng tìm hiểu 12 thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới.

Hàu

Đứng đầu về thực phẩm tăng cường sinh lý nam đó là Hàu. Bởi hàu chứa nhiều kẽm – Chất này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.

Hơn nữa, kẽm đặc biệt quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Vì nó giúp điều chỉnh mức độ testosterone.

Tóm lại, ăn thực phẩm giàu kẽm như hàu giúp thúc đẩy ham muốn tình dục nhờ cải thiện lưu lượng máu và mức độ hormone.

Với người không ăn được hàu thì có thể bổ sung kẽm qua thực phẩm khác như:

• Tôm hùm hoặc cua.
• Thịt bò và thịt heo.
• Hạt bí ngô..

Cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi, ngừ, mòi rất giàu axit béo omega-3 hỗ trợ đời sống và sức khỏe tình dục.

Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này giúp thúc đẩy lưu lượng máu khắp cơ thể. Hơn nữa, nó còn giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru hỗ trợ giảm nguy cơ suy giảm chức năng tình dục.

Ngoài ra, cá còn cung cấp nguồn protein, vitamin D và kẽm hỗ trợ tăng cường và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Các chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung ít nhất hai bữa cá mỗi tuần. Bởi nó không những là thực phẩm tăng cường sinh lý nam và còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Những người sợ mùi tanh và không thích ăn cá có thể sử dụng Dầu cá Omega-3 Orihiro để bổ sung cho cơ thể.

Chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nam giới. Trong đó có thể kể đến:

• Kali giúp tăng cường sản xuất testosterone hỗ trợ cải thiện ham muốn tình dục.
• Trytophan giúp tăng tiết serotonin – Một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn tình dục.
• Mangan và magie hỗ trợ cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và thúc đẩy hoạt động cơ quan sinh sản một cách tối ưu.
• Vitamin B hỗ trợ điều chỉnh hormone testosterone làm tăng ham muốn tình dục cũng như hiệu suất và khả năng sinh hoạt tổng thể.
• Carbohydrate giúp tăng mức lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam giúp dương vật cương cứng hơn.

Với các chất hỗ trợ trên thì chuối là một thực phẩm tốt cho sinh lý nam tuyệt vời mà cánh mày râu không thể bỏ qua.

Táo

Táo là một thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Trong táo chứa hợp chất Quercetin – Chất chống oxy hóa hay còn gọi một loại flavonoid mang lại nhiều sức khỏe chung.

Đối với nam giới Quercetin có tác dụng tăng cường sinh lý như:

• Thúc đẩy lưu thông máu.
• Hỗ trợ giảm và điều trị chứng rối loạn cương dương (ED).
• Kiểm soát các triệu chứng của viêm tiền liệt tuyến.
• Giảm huyết áp.

Nhìn chung một chế độ ăn giàu flavonoid hỗ trợ tăng cường sức khỏe và giữ đời sống tình dục khỏe mạnh.

Ngoài táo, thì còn nhiều thực phẩm lành mạnh giàu flavonoid gồm có:

• Dâu tây.
• Quả cherry.
• Quả việt quất.
• Nho hay trái cây họ cam quýt.

Tóm lại: flavonoid là chất chống oxy hóa có trong trái cây có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Nhờ đó thúc đẩy lưu thông máu và điều trị chứng rối loạn cương dương.

Tỏi

Tỏi rất quen thuộc với mọi gia đình với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi trong tỏi có chứa nhiều dưỡng chất giúp chống viêm, giảm mức cholesterol và bảo vệ chống lại bệnh mãn tính.

Trong tăng cường sinh lý nam thì tỏi có tác dụng như:

• Cải thiện lưu lượng máu: tỏi giúp làm tăng mức oxit nitric – một chất giúp mạch máu giãn ra để thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Từ đó giúp cải thiện các vấn đề rối loạn cương dương.
• Tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới: trong tỏi có chứa S-allyl cysteine làm tăng sản xuất testosterone và sản xuất tinh trùng.
• Chống oxy hóa: ngoài bảo vệ giảm mắc các bệnh về mãn tính thì nó còn giúp tăng cường sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản.

Lưu ý: khi sử dụng tỏi hãy nhớ đập dập và băm nhỏ trước khi chế biến 10 phút. Điều này làm tăng hàm lượng allicin – Đây là một hợp chất có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các loại thịt

Ăn thịt hoặc các loại thực phẩm giàu axit amin hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục rất tốt.

Một số loại thịt giàu protein như: thịt bò, gà hay lợn. Ngoài protein chúng còn chứa rất nhiều chất hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu như:

• Carnitine.
• Kẽm.
• L-arginine.

Các hoạt chất này giúp lưu lượng máu trơn tru giúp tăng cường đời sống tình dục. Đặc biệt, L-arginine có thể giúp điều trị rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình.

Thịt cung cấp nhiều axit amin tốt cho sinh lý. Tuy nhiên, nó cũng được tìm thấy trong các thực phẩm khác. Chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt.

Tóm lại: thực phẩm tăng cường sinh lý nam gồm có thịt hay ngũ cốc nguyên hạt. Nó có chứa nhiều axit amin hỗ trợ của thiện lưu lượng máu và điều trị chứng (ED).

Các loại quả và hạt

Các loại quả và hạt chứa rất nhiều chất như: kẽm, l-arginine… hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện đời sống tình dục.

Một số loại quả và hạt có thể kể đến như: quả óc chó, hạt bí ngô… Trong đó, quả óc chó còn chứa thêm Omega-3 rất tốt cho sức khỏe.

Các loại quả và hạt là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Nhờ hợp chất gồm: kẽm, l-arginine và omega-3 hỗ trợ tăng cường chức năng tình dục.

Củ dền

Củ dền rất giàu vitamin, nitrat và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, Nitrat là hoạt chất giúp giãn nở các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.

Cũng giống như các thực phẩm trên. Củ dền giúp cải thiện lưu lượng máu và khả năng trong khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, nó còn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Tóm lại: củ dền là thực phẩm nitrat có thể giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó giúp đời sống tình dục của bạn được tốt hơn.

Dưa hấu

Dưa hấu có chứa L-citrulline – đây là một axit amin hỗ trợ tốt cho sức khỏe tình dục. Khi bổ sung vào cơ thể, L-citrulline chuyển đổi thành L-arginine giúp kích thích sản xuất oxit nitric.
Từ đó giúp làm tăng lưu lượng máu đến dương vật và tăng cường cương cứng hơn.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm tăng cường sinh lý nam nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Trong cà chua giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Vì thế nó giúp tăng cường sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản.

Chất chống oxy hóa lycopene giúp tăng cường sản xuất tình trùng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Bổ sung cà chua từ 1 – 3 tháng có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

Rượu vang đỏ

Giống như táo thì rượu vang đỏ có chứa Quercetin – chất giúp tăng cường lưu lượng máu.

Một nghiên cứu cả nam và nữ uống rượu vang đỏ thường xuyên và điều độ giúp tăng ham muốn và chức năng tình dục.

Tuy nhiên, nếu uống quá mức nó có thể gây ra tác dụng ngược lại. Đặc biệt lạm dụng quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.

Nếu bạn muốn hưng phấn và gia tăng ham muốn thì có thể sử dụng một chút rượu vang đỏ nhé.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm vừa giúp tăng cường sinh lý nam và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Trong cà rốt cho chứa hàm lượng Carotenoid – Chất chống oxy hóa sắc tố màu da cam rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, nó còn được coi là một vị thuốc trong y học cổ truyền để chữa vô sinh. Do Carotenoid có thể cải thiện cả về số lượng và khả năng di chuyển tinh trùng tốt hơn.

Các loại thực phẩm nêu trên có thể giúp tăng cường lưu thông máu, hormone và cải thiện đời sống tình dục của bạn. Tuy nhiên, với người bận rộn, chế độ ăn không đảm bảo thì nên bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam. Đây là các sản phẩm an toàn và được nhiều người ưa chuộng.

Kết lại: bài viết đã chia sẻ 12 thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Qua bài viết này, HEALTHY CT hi vọng có thể giúp bạn cải thiện và tăng cường đời sống tình dục khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo:

• healthyline.com
• medicalnewtoday.com
• netmeds.com

---

Bài viết liên quan:

• 8 Cách Tăng Cường Sinh Lý Nam Tự Nhiên
• Top 7 viên uống bổ sung Kẽm phổ biến nhất hiện nay
• Top #8 vitamin tổng hợp cho nam giới tốt nhất hiện nay