Bổ Sung Dinh Dưỡng
10 Tác dụng của Vitamin E với sức khỏe chung
Th9
Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng với cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết công dụng của vitamin e như nào với sức khỏe. Trong bài viết này, HEALTHY CT xin chia sẻ 10 tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể.
Nội Dung
Vitamin E là gì?
Vitamin E tự nhiên tồn tại trong 8 dạng hóa học có mức độ hoạt động sinh học khác nhau. Tuy nhiên, chỉ có Alpha-tocopherol là dạng đáp ứng tốt nhất các yêu cầu chế độ ăn uống của con người. Do đó hầu hết tác dụng của vitamin E đều bắt nguồn từ dạng này.
Ngoài ra, vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo. Có nghĩa là nó được hấp thụ và di chuyển qua cơ thể đến chất béo. Vitamin E thường được lưu trữ trong gan, mô mỡ và được sử dụng khi cần thiết.
10 Tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể
Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thị lực cũng như sức khỏe. Trong đó, vitamin E bảo vệ tế bào chống lại tác động của gốc tự do. Ngoài ra, vitamin E còn rất nhiều lợi ích với sức khỏe như:
Hỗ trợ tăng cường sức khỏe mắt
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt. Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây hại cho tế bào. Nó góp phần vào quá trình lão hóa và các bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Vitamin E cũng hỗ trợ duy trì độ ẩm và sức khỏe của da quanh mắt. Nó giúp giảm tình trạng khô mắt và cải thiện thị lực tổng thể.
Một nghiên cứu cho thấy người bị AMD bổ sung 400IU vitamin E, cùng với vitamin C, kẽm beta-carotene liều cao giúp làm giảm 25% khả năng mắc bệnh AMD.
Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung chế độ ăn giàu vitamin E có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể do tuổi tác.
Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch
Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây tổn hại đến tế bào và mô. Nó góp phần vào sự hình thành mảng bám trong động mạch – nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch và bệnh tim.
Vitamin E có thể giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol LDL. Một yếu tố quan trọng trong việc hình thành mảng bám trong động mạch. Khi cholesterol LDL bị oxy hóa, nó dễ dàng bám vào thành động mạch, gây tắc nghẽn và dẫn đến bệnh tim mạch. Bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa này, vitamin E giúp duy trì lưu thông máu tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bổ sung vitamin E có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tim mạch vành (CHD). Hơn nữa, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Tác dụng của vitamin E giảm stress oxy hóa
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò quan trọng trong việc giảm stress oxy hóa. Stress oxy hóa xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể, dẫn đến tổn thương tế bào và mô.
Vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa này bằng cách trung hòa các gốc tự do. Từ đó bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại.
Nhờ khả năng chống oxy hóa, vitamin E bảo vệ các thành phần quan trọng trong tế bào. Nó bao gồm màng tế bào, protein và DNA. Điều này giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim mạch…
Hỗ trợ làm đẹp da
Bổ sung vitamin E có tác dụng gì cho da? Nó là một chất oxy hóa mạnh có hiệu quả trong việc giảm tác hại của tia UV trên da.
Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nó ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm thiểu nếp nhăn. Vitamin E còn có tác dụng dưỡng ẩm sâu, giúp da luôn mềm mại, mịn màng và cải thiện độ đàn hồi của da.
Ngoài ra, vitamin E giúp làm lành các tổn thương trên da như sẹo, vết thâm và các vết cháy nắng. Nó cũng hỗ trợ trong việc làm sáng da, giảm tình trạng da xỉn màu. Từ đó giúp da trở nên rạng rỡ và tươi sáng hơn.
Bạn có thể thấy công dụng của vitamin E với làn da. Vì thế, nó được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm giúp hỗ trợ làm đẹp làn da.
Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E giúp giảm stress oxy hóa. Một yếu tố góp phần vào biến chứng tiểu đường như tổn thương mạch máu và thần kinh.
Bằng cách bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của các gốc tự do. Vitamin E giúp cải thiện chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, nơi sản xuất insulin.
Nghiên cứu cũng cho thấy vitamin E có thể cải thiện độ nhạy insulin. Nó giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó kiểm soát mức đường huyết tốt hơn.
Tác dụng của vitamin E giảm các triệu chứng viêm xương khớp
Vitamin E hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm xương khớp. Nhờ nó giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Từ đó giảm viêm và đau nhức tại các khớp. Viêm xương khớp thường liên quan đến sự suy thoái của sụn khớp và viêm, khiến các khớp trở nên đau đớn và cứng nhắc.
Vitamin E có khả năng giảm viêm bằng cách ức chế các yếu tố gây viêm trong cơ thể. Nó giúp giảm sưng và cải thiện chức năng khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin E có thể giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của khớp ở những người bị viêm xương khớp.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Vitamin E bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Từ đó giúp duy trì chức năng tối ưu của hệ miễn dịch.
Ngoài ra, vitamin E còn thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của các tế bào bạch cầu. Nó giúp tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
Bổ sung vitamin E giúp cải thiện phản ứng miễn dịch. Đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi, vì hệ miễn dịch thường suy giảm theo tuổi tác. Vitamin E cũng hỗ trợ trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Công dụng của Vitamin E giúp tóc chắc khỏe
Vitamin E có nhiều công dụng tuyệt vời giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng và chẻ ngọn. Hơn nữa, nó còn giúp cải thiện tuần hoàn máu trên da đầu. Từ đó đảm bảo rằng các nang tóc nhận đủ dưỡng chất và oxy để phát triển mạnh mẽ.
Ngoài ra, vitamin E dưỡng ẩm sâu cho tóc và da đầu, ngăn ngừa tình trạng khô da đầu và gàu. Nó cũng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giúp tóc mọc nhanh hơn và dày hơn.
Hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm nhận thức
Vitamin E bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nó giúp duy trì chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm nhận thức như Alzheimer và Parkinson.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin E có thể cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức khác bằng cách tăng cường lưu thông máu đến não và bảo vệ các tế bào thần kinh. Vitamin E cũng có khả năng giảm viêm trong não, một yếu tố góp phần vào sự suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tác dụng của Vitamin E hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Vitamin E bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Từ đó giảm nguy cơ đột biến ADN và sự phát triển của các tế bào ung thư.
Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể phát hiện và tiêu diệt các tế bào ung thư hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như: ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư da.
Lời kết: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Qua bài viết này, HEALTHY CT hi vọng có thể giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe.
Nguồn tham khảo:
ods.od.nih.gov
healthline.com
medicalnewstoday.com
Bài viết liên quan:
- #6 Tác dụng của Kẽm đối với cơ thể
- Vitamin B Complex | Công dụng, liều lượng & cách bổ sung
- 12 Tác dụng của Omega 3
