Bổ Sung Dinh Dưỡng, Sức Khỏe Xương Khớp
Collagen là gì? 6 Tác dụng của Collagen đối với cơ thể
Th10
Collagen là một loại protein dồi dào với nhiều chức năng quan trọng với cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết Collagen có tác dụng gì? Trong bài viết này, HEALTHY CT xin chia sẻ những lợi ích và tác dụng của Collagen đối với cơ thể.
Nội Dung
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm tới 25-35% tổng lượng protein trong cơ thể người. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, tóc, móng, gân, dây chằng...
Collagen được tạo thành từ các chuỗi peptide dài. Nó gồm ba chuỗi polypeptide xoắn lại với nhau tạo thành cấu trúc xoắn ba đặc trưng.
Có nhiều loại collagen khác nhau, nhưng phổ biến nhất là collagen loại I, II, III và IV. Mỗi loại collagen có chức năng và vị trí đặc thù trong cơ thể như:
- Collagen tuýp 1: chiếm 90% trong cơ thể cung cấp cấu trúc cho da, gân, xương, sụn sợi, mô liên kết và răng của bạn.
- Collagen tuýp 2: hình thành các sợi được tìm thấy trong sụn đàn hồi giúp đệm các khớp.
- Collagen tuýp 3: được tìm tấy trong cấu trúc cơ và động mạch.
- Collagen tuýp 4: được tìm thấy trong màng đáy. Một cấu trúc dạng tấm của tế bào collagen bao quanh các mô khác nhau.
Có thể thấy collagen chứa nhiều trong các bộ phận quan trọng của cơ thể. Bởi vậy mà vai trò và công dụng của collagen không chỉ có lợi mà còn rất cần thiết cho sức khỏe.
7 Tác dụng của Collagen với cơ thể
Tăng cường sức khỏe da
Collagen là một thành phần quan trọng giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Nó đóng vai trò là “khung” nâng đỡ giúp da giữ được độ đàn hồi và sự săn chắc. Khi cơ thể sản xuất đủ collagen, da sẽ mịn màng, căng bóng và ít bị nếp nhăn.
Tuy nhiên, sau tuổi 25 cơ thể giảm sản xuất collagen dẫn đến da bị khô, lão hóa và hình thành nếp nhăn. Lúc này, bổ sung collagen thông qua thực phẩm hoặc các sản phẩm chức năng đang ngày càng được nhiều người quan tâm nhằm duy trì sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên.
Hỗ trợ giảm đau khớp
Collagen tuýp II là thành phần chủ yếu trong sụn, giúp duy trì độ đàn hồi và linh hoạt cho các khớp, giảm ma sát và hỗ trợ chức năng vận động. Khi cơ thể già đi, sản xuất collagen tự nhiên giảm, dẫn đến sụn bị mòn và thoái hóa. Từ đó gây ra các vấn đề như viêm khớp và đau khớp.
Việc bổ sung collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, đồng thời cải thiện khả năng vận động. Collagen cung cấp các axit amin cần thiết cho việc tái tạo và sửa chữa sụn. Từ đó, hỗ trợ tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Ngoài ra, collagen còn giúp duy trì độ bền và dẻo dai của các dây chằng và gân. Nó ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ phục hồi sau vận động.
Tác dụng của Collagen có thể ngăn ngừa mất xương
Ngoài canxi thì xương được cấu tạo chủ yếu từ collgen. Nó giúp tạo cấu trúc và giúp xương chắc khỏe. Vì vậy khi cơ thể giảm sản xuất collagen thì mật độ xương cũng giảm. Lúc này collagen giảm cũng giống như canxi, nó làm cho mất mật độ xương và dễ bị loãng xương.
Các chuyên gia nghiên cứu cho thấy bổ sung 5g collagen kết hợp với Caxi trong trong 12 tháng có thể ức chế sự phân hủy xương dẫn đến loãng xương.
Nghiên cứu khác cho thấy bổ sung collagen giúp tăng 7% mật độ khoáng chất xương so với người không sử dụng. Bởi vậy, bạn nên bổ sung collagen cùng Canxi giúp phòng ngừa mất và loãng xương.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch. Đó là những mạch máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể không đủ collagen thì mạch máu sẽ rất yếu.
Để tình trạng này lâu dài có thể dẫn đến xơ vữa động mạch – một bệnh có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Trong một nghiên cứu 30 người bổ sung 16g collagen trong 6 tháng. Kết quả cho thấy nó hỗ trợ giảm độ cứng của động mạch. Điều này cho thấy rõ hơn collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tác dụng của Collagen có thể tăng cường khối lượng cơ
Collagen là một loại protein có trong cấu trúc của cơ bắp. Bởi vậy nó rất cần thiết giữ cho cơ bắp hoạt động bình thường và phát triển.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy 50 người bổ sung 15g collagen trong 3 tháng. Kết quả cho thấy, collagen giúp gia tăng số lượng cơ và sức mạnh so với người không bổ sung.
Các giả thuyết được đưa ra sau nghiên cứu là collagen giúp kích thích sản xuất protein của cơ bắp phát triển.
Hỗ trợ móng tay và tóc khỏe mạnh
Collagen cung cấp các axit amin thiết yếu như proline và glycine. Nó giúp xây dựng và củng cố cấu trúc của móng và tóc. Khi cơ thể có đủ collagen, móng sẽ trở nên cứng cáp, ít bị gãy và mọc nhanh hơn. Tương tự, tóc cũng sẽ chắc khỏe, mềm mượt và ít gãy rụng.
Ngoài ra, collagen còn giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp đủ dưỡng chất đến các nang tóc và móng. Từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể của chúng. Nhờ đó, việc bổ sung collagen giúp duy trì và cải thiện vẻ đẹp tự nhiên của móng và tóc.
Tóm Lại
Collagen là protein quan trọng để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của da, xương khớp, móng và tóc. Hi vọng qua bài viết này, HEALTHY CT có thể giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của Collagen với cơ thể.
Nguồn tham khảo: medicalnewstoday.com; healthline.com.
Bài viết liên quan:
- Canxi là gì? Công dụng, liều lượng & cách bổ sung
- 10 Tác dụng của Vitamin E với sức khỏe chung
- Vitamin B9 (Axit Folic): Tác dụng, liều lượng và cách bổ sung
